足底筋膜炎 はじめの一歩が踏み出せない そんなあなたに

足底筋膜炎になったっぽい

大事な体に関わることですので、この内容は参考までに。

 

最近、といってもけっこう経ちますが、足の裏が痛い。

正直、はっきりとは覚えてないんですが、ある日突然、「あれなんか痛いな」という始まりだったような。

で、

 ・痛かったり痛くなかったりする

 ・腫れたり、赤くなったり は無い

 ・普通に歩いてる最中は痛くない

 ・走っても大丈夫

 ・寝起きの最初の一歩目が痛い

 ・座ってたり動かなかったあとの一歩目が痛い

 ・痛いのは、かかとと土踏まずの間の、かかと寄り

 ・なんか足の裏の筋がつっぱってるような気がする

 ・なんかいつまで経ってもなかなか治らない

みたいな症状でした。

 

いろいろ調べてみましたが、これらの症状はどうも「足底筋膜炎」の疑いが強そうです。

 

誰かの参考になればいいなと思って書いてますが、他人がこんなこと言ってたら医者にいくことを勧めますね。

 

なにが悪かったの

私は医者じゃないし、マッスルの神様でもないので、あくまで参考まで。

怖くなって私が調べた内容をかみ砕いて書いています。

 

症状のところにも書きましたが、足の裏の筋肉が硬くなっていて、それが引っ張られると痛みを感じるんだそうな。

筋肉が硬くなる原因はちょっとはっきりしてなくて、運動不足とか、靴に守られ過ぎとか、足の使い過ぎとか。

ひどくなると歩けないほど痛いとか、痛み止めを注射するとか・・・ぶるぶる

 

どうすればいいの

やさしーーーーーくストレッチ。

いろいろ見た結果、これがよさそう。

揉むだのツボだのでは効かなそうな印象で、痛みの感覚からストレッチがよさそうな気がしています。つっぱってるわけだし。

 

筋肉が硬くなってるのでグイッとやるのは良くない。

正座でもストレッチになるそうで、意味あんのこれ くらい、やさしーーーーーーくやるのがいいと。

 

で、ちょっとストレッチしてみたところ、膝の裏を伸ばすストレッチが効きそう。

やったあと、痛みがちょっと良くなる気がします。

あおむけで寝るより横向きの方が、痛くなりにくいような気もします。膝を伸ばしっぱなしだとあんまり良くないのかな。

これは個人差というか症状によって違うと思うので、己の肉体と対話するんじゃよ。

 

君に届け

こういうときにありがたいのって、経験している素人の情報だったりしませんか?しませんか。

医療関係者でも意見が食い違ってて、情報の取捨選択が難しいです。

「あー私の症状これだわよ」という人に届けばいいなと思って書きました。

まあまだ治ってない人の意見なので、これも取捨選択してください。

あとは肉体との対話じゃ。よいな?

 

追記できるように、早く治したいです。